预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

（来源：CCTV生活圈）

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运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，睡眠包括对情商、预防抑郁情绪的焦虑调节，

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饮食方面：

科学饮食，注意晚上11点到凌晨3点是黄金telegram电脑版下载黄金睡眠时间。绝大多数都在这黄金睡眠4小时。睡眠蔬菜水果尽可能多样化。预防抑郁五谷杂粮、焦虑智商的注意调养和恢复，

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

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睡眠方面：

中医认为，